こんにちは( ◠‿◠ )。ご無沙汰しています。皆様いかがお過ごしでしょうか？
早いもので、すでに７月に入り異様に暑い日が続いておりますが、このまま夏に突入でしょうか。
今年も夏は帰省だけになりそうです。理由はいくつかあります。
１・金欠であること（笑）。２・子供が大きくなってきて、親と行動を取りたがらなくなってきた。３・コロナがまだ収まっていない。４・コロナが第５類にされることで行動規制が緩み、人出が多くなっているのでどこも混んでいる。５・そもそも予定を組んでいなかった。
という言い訳をしています。また何もしない夏になりそうで、何か夏にかけて取り組んでみたいと思いもあり、GW明けより、ダイエットのためにウォーキングを開始しています。
最近、在宅勤務が多く、体重が２キロほど増えました。また年齢が５０歳を超えたことで健康に留意したいと思うようになり、ウォーキングを再開することにしました。
目標は１日７０００歩〜１００００歩です。ウォーキングは６ヶ月前までは行っていたのですが、最近おやすみしていました。しかし６ヶ月も経過すると街の景観は少しづつ変化しています。家の建築や改装が進んでいたり、大きな団地がなくなり更地になっていたりと、複数の変化が見受けられます。→思いのほか世の中は動いています。
最近は歩数を順調に稼いでおり、最低でも５０００歩以上はキープしています。
私の住んでいる地域の健康促進課にスマホアプリで登録して歩数を毎日アプリから送信していると、健康促進課より地域でいつでも使用できる割引サービス券が送られてきました。→知らなかった( ◠‿◠ )。
毎日の歩数をキープするために私は次のことを行っています。
・エスカレーターではなく階段を登る。・いつもより早めの時間に通勤することで最短ルートをやめて遠回りする。・出張先でも遠くのスーパーに歩いていく・子供の塾の送迎時に一駅歩く。・土日のどちらかに早朝散歩をする。
これを意識してから普段の何気なく歩いていた歩数より500〜1000歩は余分に歩けるようになりました。
ウォーキングをしっかり行うと１週間で２キロは体重を落とせますが、すぐに元に戻ってしまいます。
・毎日の飲酒をやめる・食事制限（サラダなどをしっかり食べてお米は少なめ）・水分をしっかりとる→これを繰り返し引き締まったボディーを取り戻したいと思います。
また結果報告いたしますね( ◠‿◠ )。
