こんにちは( ◠‿◠ )。皆様いかがお過ごしでしょうか?コロナも減る気配もなく、逆に患者数はうなぎ上り。まったく嫌になりますね。
私はコロナ禍の盆は帰省、外出を自粛し、悶々と休日を過ごしています( ; ; )。
そんな中、私は6月から椎間板ヘルニアで左足の激痛に苦しんでおります。
以前から、膝裏、お尻と腰の境目部分、腰が痛くなったりと原因がわからず、病院で教わったストレッチなどを行なってきましたが、6月中旬の朝に左足に激痛があり、歩くのも、座るのも、辛いという状況になりました。
通常の診察ではわからず、精密検査でMRIを受けたところ、椎間板ヘルニアであることがわかりました。→足や膝裏の痛みは全て、椎間板ヘルニアからくる神経痛でした。
医師からは手術か、痛み止めでの経過観察と言われており、2ヶ月でやっとマシになってきました。しかしながら2ヶ月間の激痛期間は長く、2度と味わいたくないと思います。
痛み緩和の方法として「ウォーキング」を推奨され、この7月頭からスタートしました。目標は1日7000歩としています。(約5キロ)
ウォーキングは一人の時もあれば奥さんと行くこともあります。以前たまに行っていた散歩とは異なり、少しスピードを出して歩いています。
ウォーキングの目的・椎間板ヘルニア緩和・体重ダウン・腰痛軽減・筋力、体力アップ
ウォーキング副産物・自然観察→四季を感じます・ウォーキング後→シャワーとアイスコーヒーが最高です。・生活にメリハリが出ます。
50歳目前でのウォーキングスタート。→正直、健康のためのウォーキングってもっとおじいさんになってからスタートするもんだって思っていました。
今回の椎間板ヘルニアは、健康のことを考えるきっかけになったと思います。50歳とはそんな年齢なのかもしれませんね。若くはならないので、加齢とうまく付き合っていきたいと考えています( ◠‿◠ )。